Hamilelikte anne adayları tarafından tüketilmesi tavsiye edilen greyfurt, potasyum ve C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Faydaları saymakla bitmeyen greyfurt yoğun lifli yapısı açısından kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar. Hamilelikte bol sıvı ve vitamine ihtiyaç duyan anneler ve bebekler için sağlıklı beslenme önerilerinden birisi de taze sıkılmış mevsim meyvelerinin suyudur.

Çok az kalori içeren greyfurt lif, protein, C vitamini, A vitamini, kalsiyum ve magnezyumdan zengindir. 1 adet küçük boy greyfurt ortalama;

• 17.9 g karbonhidrat
• 1.2 g protein
• 0.3 g yağ
• 1.16 g lif
• 4 mg sodyum
• 360 mg potasyum
• 36 mg kalsiyum
• 6 iU A vitamini
• 88 mg C vitamini içerir.

Domatesten sonra bilinen en iyi likopen kaynağı olan greyfurt, vücuttaki ölü hücreleri iyileştirir. İçeriğindeki antioksidan içeriklerle insan sağlığını olumsuz etkileyen bakterilere arşı da koruma kalkanı olan meyve, hastayken tüketildiğinde vücut direncini artırarak hızlı iyileşmeye destek verir.

Hamilelikte Greyfurt Yenir mi?

Vitamin deposu kış meyveleri arasında sayılan greyfurt hamilelik dâhil olmak üzere her yaşta güvenle tüketilebilir. Gebelik döneminde beslenme konusunda aşırı hassasiyet gösteren anne adayları yiyeceklerin özelliklerini öğrenerek bilinçli bir öğün programı hazırlayabilirler.

Soğuk algınlığından hazımsızlığa, safra taşından çeşitli kanser türlerine kadar pek çok sağlık sorununda sağlıklı beslenme listelerinin vazgeçilmezi olan meyveler, hamilelikte de yeteri miktarda tüketilmelidir. Herhangi bir ilaç kullanmayan, böbrek rahatsızlığı olmayan, alerji veya reflü ile mücadele etmeyen anne adayları hamilelikte güvenle greyfurt yiyebilirler.

Hamilelikte Greyfurt Zararları

Hamileliğe özel değil ancak bazı sağlık sorunları olan ve düzenli ilaç kullanan anne adayları için greyfurt önerilmez. Greyfurt günlük beslenme planına dâhil edilmeden önce gebeliği takip eden hekim ve beslenme uzmanı tavsiyesi alınmalıdır.

Hamilelikte Greyfurt Faydaları

A, D, B12, C vitaminlerinin yanı sıra demir, kalsiyum ve piridoksin açısından zengin olan greyfurtun hamilelikte faydaları saymakla bitmez.

Greyfurt sabah bulantılarına savaş açar: Hemen her anne adayında görülen sabah bulantılarına karşı en iyi gelen doğal besinler arasında greyfurt sayılabilir. Mayhoş tadı ve lifli yapısıyla mideyi bastırarak bulantılarla savaşır.

Bağırsak problemlerini önler: Özellikle gebeliğin ilerleyen dönemlerinde sindirim problemleri sık yaşanır. Meyveler arasında %91 su oranıyla en yüksek elektrolit içeren greyfurt, kabızlığı da önler.

Kilo kontrolü sağlar: Hamilelikte alınan kiloların kalıcı olmaması her anne adayının hedefidir.

Artan kalsiyum ihtiyacını karşılar: Hamilelikte ihtiyaç duyulan en önemli mineraller arasında kalsiyum sayılabilir. Greyfurt kalsiyum içeren meyveler arasındadır.

Uykusuzluğa iyi gelir: Hamilelik döneminde yaşanan gerginliğe bağlı olarak uyku sorunları görülebilir.

Kan basıncı sorunlarıyla mücadele eder: Özellikle yüksek tansiyonu olan anne adayları için pre-eklampsi ciddi bir risktir. Potasyum ve likopen içeriğiyle kan basıncı sorunuyla mücadele eden greyfurt, sadece hamilelikte ortaya çıkan yüksek tansiyonu da kontrol altına almaya yardımcıdır.

Hamilelikte Greyfurt Aşermek

Hamilelikte greyfurt aşerme vücuttaki eksiklerin habercisi olabilir. Halk arasında “aşerme” olarak geçen durum bir besini aşırı miktarda istemek şeklinde açıklanabilir. Yapılan bilimsel araştırmalar aşerme durumunun psikolojik temelli olduğu konusunda birleşmiştir.

• Anne adayı sağlıklı besinleri aşeriyorsa durum çok fazla sorun olmayabilir.
• Ancak sağlıksız besinler aşermek kilo almaya zemin hazırlayabilir.
• Aşermenin gebeliğin 3.ayında bittiği unutulmamalıdır!

Tuzlu yiyecekler aşermek vücudun sodyum ihtiyacının belirtisidir.

Tatlı yiyecekler aşermek kan şekerinin düşük olduğunu gösterir.

Kum, kil veya toprak aşermek anne adayının psikolojik anlamda zorlandığının işaretidir.

Asitli yiyecekler ve greyfurt aşermek mide asidinin yetersiz olduğuna ve C vitamini eksikliğine bağlanır.

Aşermeyi kontrol altına almak için hekimden destek alınmalıdır. Vitamin ve mineralleri ölçecek bir kan testiyle vücudun ihtiyaçları belirlenebilir ve beslenme planı bu doğrultuda hazırlanır. Öğünlerin az az ve sık aralıklarla düzenlenmesi aşerme duygusunun ortadan kalkmasına destekçidir. Düzenli egzersizler de anne adayının kafasını sürekli meşgul eden aşermeye karşı etkili, doğal ve sağlıklı bir mücadeledir.

Bunlar ilgini çekebilir?

• Hamilelikte Pekmez Yenir mi?
• Hamilelikte Zerdeçal Yenir mi?
• Hamilelikte Yoğurt Yenir mi?
• Hamilelikte Yemek Borusu Yanması Neden Olur?

Hamilelikte Greyfurt Suyu Zararlı mı?

Hamilelik boyunca tüketilecek meyve sularının taze sıkılması tercih edilmelidir. Greyfurtu meyve olarak yiyemeyenler için en ideal kaynak sıkılmış halidir. Katı meyve sıkacağı veya narenciye sıkacağı yardımıyla elde edilecek meyve suyu sabah tüketildiğinde tansiyonu dengeler. Anne adaylarına özel greyfurtlu içecek tarifi:

• 1 su bardağı taze sıkılmış greyfurt suyu
• 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
• 2 yemek kaşığı pudra şekeri
• 2 dilim ayıklanmış taze ananas
• 5 küp buz

Taze sıkılmış meyve suları bir sürahiye alınır. Pudra şekeri serpilir ve el çırpıcısında iyice karıştırılır. Ananas küçük parçalara ayrılır ve sürahiye eklenir. Buzdolabında bekletilen tarif bardaklarda servis edilmeden önce buz ilave edilir. Afiyet olsun.

Kozmetik ürünlerde de sık kullanılan meyveler, güzel kokuları ve cilde faydalarıyla hamilelikte güvenle tercih edilebilir. Peeling etkisi gösteren greyfurt maskesi anne adayının cildinin daha parlak, pürüzsüz, canlı ve gergin görünmesine yardımcı olur.

Greyfurt suyu şeftali ve narla tatlandırılabilir. Enerji ve vitamin takviyesi olan meyve gün boyu dinç kalmayı sağlar. Kurabiye, hamur işleri, kek ve pastalarda da kullanılabilecek olan greyfurt, salatalara da yakışır. Avokado, zeytinyağı, ceviz, hardal, keten tohumu ve balla uyum içinde tariflere renk, çeşit ve zenginlik katan meyveler, Akdeniz salatasının vazgeçilmez malzemeleri arasında sayılabilir.