Diyet

Su Orucu Diyeti Hakkında Her şey !

Sonunda Batı dünyası orucun faziletlerini keşfetti ve bu faziletlerin arkasındaki bilimsel araştırmalar ve internet aracılığıyla paylaşılan tecrübeler dağ gibi birikti.Benimde bununla ilgili bir video hazırlamak ve bunları sizinle paylaşmamı zorunlu hale geldi.Tabiki manevi olarak arındığımız Ramazan orucundan biraz farklı bir oruçtan bahsediyoruz burada.Kilo verme ve tedavi amaçlı oruç teknikleri ülkemizde de son derece popüler hale geldi.Çevremdeki insanlar borç aklında birçok soru soruyor ve tam olarak ne olduğunu nasıl uygulanabileceğini sağlık üzerindeki olumlu olumsuz etkilerini anlamaya çalışıyor.Bu arada sorucu yöntemi ile ilgili birçok efsanenin ortalıkta dolaştığını fark ettimki birçok insan kilo vermek için su orucu dendiğinde ülke biliyor.

su orucu yorumlari - Su Orucu Diyeti Hakkında Her şey !

İnsanlar kas kitlelerinde kayıp yaşamaktan metabolizmalarında yavaşlama olmasından Genel anlamda sağlıklarını kaybetmekten korkuyor.Bilmediğimiz anlamadığımız işlerden korkmamız dan daha normal bir şey olamaz böyle olmasını da şiddetle tavsiye ediyorum felsefesini altındaki bilimi ya da faziletle’a çok anlamadan sağlığınızla ilgili hiçbir radikal karar alıp uygulamak.Bu videoda yedi gün üst üste oruç tutup yedi gün boyunca hiçbir şey yemeden sadece su içerseniz vücudunuzda neler olacağından basit bir şekilde bahsedeceğim.

Konuyla ilgili birçok bilimsel veri var onlara girerek sizleri yormak istemiyorum.Eğer hikmetlerle dolu Ramazan ayının maneviyatının yanında sağlığınız içinde.Bir fırsat ve bir o o o o Batı’dan ülkemize yansıyan bu modern yaklaşımları geleneksel pratikle nasıl kolayca harmanlayarak uygula bileceğiniz öğrenmek istiyorsanız tüm videoyu sonuna kadar dikkatlice izleyin.Bu sayede etrafta dolaşan efsanelerle ilgili sorularınıza kafanızdaki kuşkular sa bir nebze cevap bulabilirsiniz.

Ben doktor hak işçi benim şu meşhur kanser katili sebzeler meyveler ve çerezler videolardan hatırlayacaksınız eğer videoları hala seyretmelisiniz Youtube kanalımı ziyaret ederek videolara ulaşabilirsiniz.Yaygın görüşün aksine öğün atlamaya başladığınızda açlıktan düşüp ayırmayacaksınız ve enerjimizi korumak ve kullanmak sözkonusu olduğunda çok dayanıklıyımdır.Milyonlarca yıldır yeryüzünde varlığını sürdüren insan vücudu buna göre tasarlanmıştır henüz tarımın ve gıda depolamanın sözkonusu olmadığı binlerce yıl öncesini düşünün.

Gıda bulunduğunda ziyafet çekilen ardından uzun açlık dönemlerinin takip ettiği kıtlık zamanlarından bahsediyorum.O zamanlar sağsalim atlatıp bugünlere kadar gelebildiğimize göre atalarımızdan genetik olarak bize miras kalan vucudumuz.Bu tür uzamış açlık periyotları için son derece antrenmanla duruyor kolaylıkla telaffuz edebiliriz ve zaten bu kıtlık olma ihtimali yüzünden değil midir ki vücudumuzda sonradan başımıza bela olan Yalı.Bu dönemler kolaylıkla atlatabilelim diye bolca depoluyoruz ama özellikle son elli yılda endüstriyelleşme ile birlikte vücudumuz o kadar şımarttı ki bir öğün atlasak açlıktan öleceğimiz zannediyoruz.

Sanki beş sene kıtlık olacakmış gibi sürekli yiyor veya depoluyoruz size yetmiş dört yaşındaki Kandil’in Gezer’i protesto etmek için yaptığı yirmi bir günlük meşhur açlık grevini örnek vererek başlamak istiyorum.Açıkça görebileceğiniz gibi Gandi açlık grevine başlamadan önce yeterince vücut rezervleri olan biri değildi zaten buna rağmen yirmi bir günlük oruç periyodun sıkıntı yaşamadan atlatmayı başardı ve açlıktan falan da ölmedi.Biraz daha ileri gidip bu konu için uç bir örnek daha vermek istiyorum bu İskoçya’dan üniversites Tıp Fakültesi bünyesinde yürütülen tedavi amaçlı oruç uygulamasında aşırı derecede obez olan yirmi yedi yaşındaki Angus Barbieri adlı kişi.

su diyeti 1 - Su Orucu Diyeti Hakkında Her şey !

Tıbbi gözetim altında üç yüz seksen iki gün boyunca aç kaldı ve yüz yirmi beş kilo vererek iki yüz yedi kilodan seksen iki kiloya düştü ve sonraki hayatında hiçbir zaman doksan kilonun üzerine geri çıkmadı.Bu şekilde uzun bir oruç ancak bir klinik gözlem altında vitamin ve minerallerle desteklenerek yapılabilir.Bu türden yüzlerce çalışma her birkaç saatte bir yemek yemediğimiz.Uzamış açlık dönemlerinde metabolizmamızın tamamen duracağım normal bir şekilde bir daha çalışmayacak ve hiç bir şekilde kilo veremeyeceğimizi efsanesini tamamen yerle bir etmiştir.Yedi günlük sorucu sizin için de üzerinde çalışılarak kademeli olarak ulaşabileceğiniz bir hedef olabilir gelin yedi günlük sonucuna başladığınızda vücudunuzda meydana gelecek değişimlerden bahsedelim.

İlk 6 Saat

Oruca başladıktan sonraki altı saat içerisinde vücudunuz en son aldığımız tüm gıdalar sindirme bitirmiş olacak.Ve kısa vadeli enerji deposu olan karaciğer ve kaslardaki glikozun depo formu olan glikojeni parçalayarak glikoza dönüştürme başlayacaktır.İnsanlan bu glikoz vücudunuzun temel işlevlerinde enerji olarak kullanmaya devam edecektir.Bazen yetmiş iki saate kadar yete bilmekle birlikte.

Ortalama bir insanda on iki yirmi dört saatte tükenmesi beklenir ve ardından açlık kampları şiddetli gıda isteği baş gösterir bu başlangıç aşamasında bazı mizaç değişiklikleri de olabilir.Daha kızgın ve öfkeli olabilirsiniz çünkü vücudunuz enerjisini glukoza sağlamaya alışıktır ve glikoz kaynakları azalmıştır.Glikoz yoksunluğu belirtileridir bunlar.

Yani yakından tanıdığımız şu şekerim düştü elim ayağım titriyor meselesi bu şiddetli açlık ataklarına baş ağrısı nadiren hafif sersemlik halsizlik ve bulantı eşlik edebilir.Tüm bunlar kişiden kişiye değişmekle birlikte kadınlarda iki günde erkeklerde üç günde ortadan kalkacaktır bu dönemde bol bol su kahve ve çay için tabii ki şekersiz.

3 Gün

Bu ilk üç gün geçtiğimizde açlık duygusu dramatik bir şekilde ortadan kaybolacak.Ve kendinizi daha enerjik hissetmeye başlayacaksınız bu iki üç günlük periyotta karaciğerinizdeki ve kaslarınızdaki keli koca rezervlerin aşamalı olarak yakmış olacaksınız.Bu önemli miktarda suyun vücudunuzdan atmanıza neden olacaktır çünkü normalde yemiş olacağınız karbonhidratlar beraberinde vücutta su tutar ama üç gündür karbonhidrat tüketmediğiniz için bu su idrarla atılmış olacaktır.

Bununla birlikte üçüncü gün tüm glikoz ve glikojen kaynakları tükendiği için enerji kaynağı olarak vücudunuzda bol miktarda bulunan enerjinin depo formu olan yağlarınızı yakmaya başlayacaksınız.Yeri gelmişken söyleyeyim vücut rezervlerindeki ya ancak ve ancak kulüp Özbek ile koca rezervler bittiğinde yanmaya başladı.Yani günde altı yiyerek ya yakmak gelmiş geçmiş en büyük efsanelerden biridir böylece vücudunuz keton cisimciklerinin arttığı ketoz durumuna geçmiş olacak.

Bu ketonlar karaciğer glikojeni bittikten sonra ya as’lerin yanmaya başlamasıyla öğretilmektedir.İlk üç günde bile önemli miktarda vücut yağına çoktan yapmaya başlamış olacaksınız ve oruca devam ettiğiniz sürece bu dereceli olarak artmaya devam edecektir.

Dışarıdan kalori gelmediği sürece günde ortalama dört yüz elli gram vücut yağ yakıyor olacaksınız bu da bu yöntem en hızlı kilo verme yöntemi yapar.Beynimiz çoğunlukla glikoz yakarak işlem görür ki bu da yaklaşık günde yüz yirmi gram glukoza tekabul eder.

Bu yüzden ilk birkaç gün yaşadığınız kafanın Dumanlı olması hali buna bağlı üçüncügün gibi beynimiz enerjisinin yüzde otuz’u kadarını keton cisimcik ler’in de ne elde etmeye başlar.Dördüncü gün bu oran yüzde yetmiş’lere yaklaşır adapte olmaya başladıkça beynin günlük glikoz ihtiyacı yüz yirmi gramdan otuz grama kadar düşer.Bu glikoz da vucuttaki ambulans rezervlerinden glukoneogenez dediğimiz kimyasal yöntemlerle çevrelere karşılanacaktır.

İlk üç gün kas kaybediyor gibi olmak Tan korkmamalısınız çünkü kaslar ve içerisindeki protein vücudun primer enerji deposu değildir altını çizerek söylüyorum enerji kaynağı olarak kullanılmaz.

İlk üç gün kasların tonusunda azalma veya yumuşama çoğunlukla kas dokusu içerisindeki glikojenin enerji kaynağı olarak yakılması ve oradan gitmesini ve beraberinde suyu da götürmesi nedeniyledir.Kaybettiğinizi düşündünüz kas’m ölüm orucu bitirip yeniden karbonda tüketmeye başladığınızda hızla geri gelecektir.

Üçüncü günün sonunda kadınlarda enerji tasarrufu için menstrual döngü Ra bilir.

4- Gün

su diyeti 2 - Su Orucu Diyeti Hakkında Her şey !

Dördüncü gün itibariyle birçok insana soru denen bir enerji patlaması ve neşeli kal Yaşar.Hatta okadar enerjik olabilir ki geceleri uyku bile tutmayabilir.Gücünüz çok hızla geri dönmüştür ve beynin ağırlıklı olarak glukoz yerine keton cisimcikleri kullanmaya başlamasıyla.Bu süreçte tecrübe edeceğiniz mental berrak laşma nedeniyle hayatınızın en yaratıcı dönemini geçiriyor olabilirsiniz.Gülü günlük sordunuz bittikten sonra orucunuzu açarken lütfen yavaş ve temkinli olun birincive ikinci günlerde sindirilmesi en kolay gıdalardan azar azar tüketmeye başlayarak borç periyodunu bitirdi.

En kolay sindirilen gıdalar kemik suyu çorbaları meyve suları Pre meyveler beyaz pirinç patates püresi ve sebzeler olacaktır.Üçüncü gün itibarıyla protein kaynaklarının dahil oldu alışkın olduğunuz gıdaları tüketmeye başlayabilirsiniz yani temel baskıda lardan başlayarak daha kompleks gıdalara geçiniz.

Vücudunuzun yapısına bağlı olarak bağırsak hareketlerinizin normalden mesi biraz zaman alabilir bazı insanlar bağırsak hareketlerinin hemen geri döndüğünü pek nadir olarak bazıları da normalleşmenin bir ay kadar sürdüğünü belirtmektedir.Çoğu insan sorucu bittikten sonra yemeklere saldıracağını düşünmektedir durum kesinlikle böyle değildir ama su orucu sonrası damak zevkiniz reset lenmiş olacak ve sağlıklı gıdalar tüketirken.

Aldığınız haz sizin daha çok onları tercih etmenize neden olacaktır.Sorgu bittikten sonra yeniden Karaman’da tüketmenizde birlikte burcunuzda yeniden su bulmaya başlayarak dengelenme olana kadar kızla birkaç kilo almayı kafanıza takmayın.Buzda geri aldınız kilolara sadece su olduğunu unutmayın sorumlu bir şekilde yemeye devam ettiği sürece yaktınız yalar yanlış olarak kalacaktır.

Bu yedi günlük sorucu boyunca yaktığınız yalanın çok ötesinde birçok sağlık faydaları olacak unutmayın en önemlisi yıllardır vücudunuzda ve cümlelerimizin içinde birikmiş olan çöpleri dışarı atmış olmanız olacaktır.İki yedi günlük sonucundan sonra vücutta yeniden yapılanma öncesi ciddi bir yıkım ve temizlenmesi yani detoks gerçekleştiği gösterilmiştir.

su diyeti nedir - Su Orucu Diyeti Hakkında Her şey !

İki bin on altı yılın doğru sonrası hücresel seviyede gelişen otofaji denen biyolojik hadiseleri açıklığa kavuşturduğu için.Kendisine Nobel Tıp Ödülü verilen Japon görüşünü Oreo Sony’nin devrim niteliğindeki çalışmalarından burada uzun uzun bahsetmeyeceğim ama isterseniz araştırıp okuyabilirsiniz.Günü gün orucunun ayrıca insülin direncini iyileştirdiğine kan basıncını düzenlediğini ve enflamasyona yani kronik iltihabı azalttığına bağışıklığı artırdığına ve sindirim problemlerini azalttığına dair çalışmalar mevcuttur.Çok tozpembe bir tablo çizdim farkındayım mevcut bazı sağlık problemleri olan ilaç kullanan insanlar için uzun oruç tutmanın mümkün olmadığını biliyorum.

Ama çoğumuz bunu yapabiliriz eğer bunu denemek istiyor ama emin olamıyorsanız mutlaka doktorunuza danışınız öncelikle şunu söyleyeyim yedi günlük sorusuna öyle Ka falan atlamanızı zaten tavsiye etmiyorum.O yüzden şimdi gelin bu yedi günlük soğurucu faslını kademe kademe Ramazan orucuyla nasıl kombin edebileceğimizi konuşalım.

Ramazanın ilk Haftası genellikle herkes için zordur ve bir adaptasyon dönemi dir yani günlük Kemer etmemiz gündüzden geceye kaydırma mı sözkonusudur dolayısıyla.

Bu Yazı Dr Murat İşçi ‘nin 7 Gün Sadece Su İçerek Oruç Tutarsanız Vücudunuzda Neler Olur? adı youtube videosundan birebr alınmıştır. Bu tür uzamış bir orucu denemeden önce size uygun olup olmadığını mutlaka doktorunuza danışınız.

Etiketler
Daha Fazla Göster

Annegram.com

Annelerin,anne bebek hakkındar herşeyi bulabileceği lider anne bebek plartfomu annegram.com.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı