Hamilelikte Alabalık Yenir Mi?

Hamilelikte alabalık yemek hamilelerin en çok merak ettikleri konular arsında yer alır. Özellikle söz konusu deniz ürünleri olduğu zaman hamile anneler ne yiyip yemeyeceklerinden endişe duyarlar. Biz de bu konuda endişelenmemeniz için Hamilelikte Alabalık Yenir Mi? sorusuna cevap olacak nitelikte bir rehber hazırladık.

Hamilelikte Alabalık Yenir Mi?

Hamilelikte Alabalık yemenizin hiç bir sakıncası yoktur. Hamilelikte alabalık tüketmek güvenlidir. Alabalık Omega 3 yağ asitleri olmak üzere hamilelik döneminde faydalı olan birçok besine de sahiptir. Yalnız Hamilelikte çiğ veya az pişmiş alabalık tüketiminden kaçınılmalıdır.

Alabalık Hamileliğe İyi Gelir mi? Faydaları Nelerdir?

hamilelikte alabalık yemenin faydaları

Hamilelik sırasında alabalık yemenin ana faydalarından biri, iyi bir omega 3 yağ asitleri kaynağı olan balık türlerinden biri olmasıdır , çiftlik gökkuşağı alabalığında ortalama 500-1000 mg ve muhtemelen daha fazla omega 3 vardır. (kaynak) : USDA Gıda Verileri ).

Alabalık sadece cıva açısından düşük olmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli vitamin ve mineraller için de iyi bir kaynaktır. Ortalama pişmiş alabalık filetosu şunları içerir:

Etkileyici bir 9mcg B12 vitamini
8.2mg Niasin
32.8 gr protein
0.5mg B6 vitamini

Alabalık ayrıca iyi bir tiamin, fosfor, selenyum ve potasyum kaynağıdır.

Genel olarak, alabalık hamilelik sırasında mükemmel bir balık seçimidir. En yaygın olanı (gökkuşağı veya tatlı su) yiyorsanız, tamamen pişirildiği sürece çeşitli beslenme profilinden yararlanabilirsiniz.

Hamilelikte uzak durulması gereken balıklar

Civa oranı yüksek olan bu yedi balık türünden kaçınmak en iyisidir:

Meksika Körfezi’nden Çini Balığı
Köpek balığı
Kılıçbalığı
Turuncu İmparator Balığı
Orkinos
Marlin
Uskumru

BONUS

Sevil Yılmaz

İçerik editörü. İstanbul Üniversitesi İletişim Fakültesi Gazetecilik Bölümü mezunu. 5 yıldır internet bazlı projelerde ürün geliştirme-içerik üzerine çalışıyor.